ぽよじょ再見!ただいまぽよ〜♪
気づけば梅雨も明け、夏がやってきました。
ここ最近、あまりお天気が良くありませんが、もう夏。
あぁ、ぽよじょは一体どうしたことか・・・
ふとそんなことを思われた方もいらっしゃるのではないでしょうか。
そんな方がどこかにいたらご心配をありがとうございました!
元気に戻ってまいりました。
・・・色んな意味で(遠い目)
体重も体脂肪も・・・仲良く戻ってきたぽよ〜〜(涙)
と、いうことで。
可及的速やかにスッキリを実感する必要性を強く感じたため、ただいまファスティング中です。
『体重&体脂肪ただいま!ファスティング♡』
わぁ〜〜〜ちぱちぱちぱ☆
そんな今日は回復食1日目。
今のところ、例のアレはありません。
おかしいな・・・もしや、アレも出ないほど体が鈍っているぽよか?
とりあえず、明日まで遂行しようと思います。
じゃ、またねぽよ〜〜〜。
ダイエットでファスティングなんてストイックすぎる。
と、思っていた、ぽよじょです。
そんなぽよじょが、2ヶ月ブログをサボっていた間に、ダイエットのために始めたことのひとつが、ファスティング。
ファスティングをはじめて体験したのは、ちょうど2年くらい前です。
その時も痩せたいなと思って、体質を変えた方がいいのかな?と思って漢方薬局さんに行ってみたことがきっかけでした。
その時の漢方薬局さんが、ファスティングを勧めているお店だったから。
あえてお店と書きますが。
その時の先生のお話しの内容は「痩せるための漢方」ってのは無くて、漢方は体質を改善するもの。中医学の考え方は気・血・水。その体質傾向をみて、外的要因によって偏ってる部分を漢方で補ってバランスを取っていく。これが体質を改善するってことになって結果的に痩せる。
…のようなことを仰っていて。
バランスを欠いた結果として太ったわけだから、バランスをとって良い状態に近づけましょう。痩せ薬ってのはありませんってことでした。
(市販の漢方薬が効かないと言っている訳ではありませんので!)
だから、大幅減量が必要な場合、そのために必要なのはやっぱり食事のコントロール。漢方が、それをしやすい状態にサポートするよ、的な。
体が吸収しやすい状態にするためにも、ファスティングはいい…っていう話もしてたかな。でもさ漢方薬は基本的に食前に飲む。これは吸収をよくするためって言われているから、わからなくないけど…そのためにファスティングまでしなくってもいいのでは?って思ってしまったけど。
もともと漢方自体に興味があったし、中医学の考え方自体もありだと思っている方だし、実はファスティングにも興味はあったんだ。友達がファスティングをよくやっていると話していて、スッキリする!って熱く語っていたから、ちょと興味が。
モデルさんとかがやってる流行り物イメージもあったし、ちょっとストイックさがかっこいい的な雰囲気が嫌だったけど、この出来事がきっかけで、やることを正当化されたような感じもあり。これはいいきっかけかもしれないなぁ〜。なんて思って、ちょっとやってみました。
で、実際にやって見たら、その時も結果は確かについてきて、いいじゃん、と思ったぽよ。
とはいえ、ファスティングはやり方とか、いろんなことを自分でちゃんと知ってないとなんか不安だな〜ってのがあって、ちゃんと勉強してみよう、と思って。その漢方薬局でファステイングで使う酵素ドリンクの会社がやってる資格勉強会みたいなのに行って、ファスティングについてお勉強しました。レポートとかも書いて、ちゃんとしました。
そうなんです。ぽよじょ、こんなぽよぽよだけど、実はファスティングカウンセリングしちゃっていい人なんです。
それなのに、なんで「ストイックすぎてちょっと…」と思っていたかというと、
あれダメこれダメが、ガチガチのガチだったから。
この部分は、考え方とか価値観だから、それはそれで良いのだけれど、自分はそんなストイックな考え方はできないぜ。と思ったぽよ。
おまけに、ファスティング=痩せる って思ってたから、ブームがすぎて、やらなくなれば、すぐに元へ〜なわけで、未だにぽよぽよのぽよじょなんだぽよ〜。
でも、今回またダイエットをするにあたって、
ファスティングっていう方法もあるよね…
とおもって、自分でやってみているというわけです。
なので、無茶してないし、だいぶ緩いファスティングだと思います。
でも体調いいので、結構いいんじゃないかな。
と思っているところだぽよ〜。
ダイエットブログの、ぽよじょ。2ヶ月ぶりに再び襲来!
やっほーぃ♡2ヶ月ぶりの更新!
ぽよじょのダイエットブログ。
あ、やっぱりこいつは続かないパターンだな、失敗、失敗。
・・・なんて誰にも思われることなく、
見向きもされていなかったであろうぽよじょが、なんと再び襲来。
この2ヶ月、ぽよじょは、ひっそりとダイエットを続けておりました。
始めました、とお話ししていた置き換えダイエットも、それなりに続けています。
現在の数値、いや、リザルトを発表します。
体重:65.1kg 体脂肪:37.9%
こんな感じ。
あ、気づきました?もしかして、気づきましたか??
えぇ、そう。そうなんです。3kgの記録更新。
この2ヶ月で、やったことは、
そこそこの置き換えダイエットと、ファスティングです。
ファスティングをした割には減ってない感じなんですけど、
まぁこのくらいのペースならよいかなと思っています。
減らないよりずっといいぽよ。
ゴールデンウィークということで、ちょっと時間を取れたので
ぽよじょブログに帰ってきました。
ただいまーただいま、ただいま!
ただいまぽよ〜〜〜!
また突然消えたら、ごめんぽよ。
置き換えダイエットを選んだ、ぽよじょ的理由。
ぽよじょです。
食事コントロールのために、置き換えダイエットを始めたとご報告しました。
今回は、なんで食事コントロールのために、置き換えダイエットを選んだかというお話をします。
なぜかと言えば「食生活の改善を無理なくはじめたいから」です。
食事コントロールの方法は本当に色々あって、どれも効果があると思うんです。
例えば、糖質制限、炭水化物抜き、グルテンフリー、レコーディングダイエット、などなどなど。ちなみに、ぽよじょは炭水化物抜きとレコーディングダイエットは経験したことがあります。確かに効果があって、その時も6㎏くらいは減らせました。
そのうえで、あえて置き換えダイエットを選んでいるので、その理由をお話しします。
ぽよじょは今回、152cm 体重69㎏ 体脂肪40% という身体でダイエットをスタートしています。ここまでになるには、食事を相当アレしたということになります。量なり、カロリーなり、だいぶ無茶しているはず。
食べすぎが続くと胃が大きくなったような気がするし、ハイカロリーなものは、おおかた脂分が多く、胃もたれしがちです。いや…実際に胃が大きくなっているかは分かりませんが、胃の許容量を超えて食べる癖がついていると思うんです。つまり、胃に重たく負担がかかっている状態が慢性化します。
ここまでの状態になると、通常食の量を減らすのは、かなりのストレス。炭水化物抜きについても、抜いた炭水化物を野菜や肉で穴埋めしたくなります。そうすると、自分の胃に対する適正量で満足できるようになるには時間がかかります。カロリーにもかなり気を使いますよね。
ぽよじょの場合、普段の食事内容を一部ダイエット用にカスタマイズする方法を選ぶと、ひたすら忍耐力勝負になる気がして…すぐにめげそうだぽよ。
レコーディングダイエットは、カロリー計算や食べたものを記録すること自体、とっても良いと思います。ただ、ぽよじょには合わないと思いました。食べたものを書き出すって行動が、意識的に縛られてる感がとても強くて、ちゃんとしなくちゃ!っていう強迫感があるというか…。ぽよじょは意思が弱いぽよから…。
その点、置き換えダイエットなら大幅減量のスタートにいいんじゃないかなと思っています。ぽよじょが思うメリットはこんな感じです。
・手軽に食事の量を減らすことができる
・手軽に摂取カロリーを減らすことができる
・液体なので重たく感じにくい(ドリンクタイプの場合)
・栄養バランスを考えられているので、栄養面の不安が少ない
・食事の物足りなさを感じづらいテイストに作られている
・ダイエットを頑張ってる感が生まれやすい
こんな感じで、超便利だぽよ。
そもそも自分でコントロールできなくて体脂肪40%なってるんだから、初めのうちは、潔くお任せしちゃおう!ということです。
ただ、大幅減量を目指す場合、これだけに頼っていてはいつまでも成功しないと思ってるぽよ。
今日は長くなってきたから、その理由はまた今度書くことにするぽよ。
ちなみに、もうすぐマイクロダイエットで置き換えを始めて1週間になるけど、順調だぽよ!また報告します。
は~、スリムぽよじょが近づいてくるぽよ~。
ぽよじょのボディサイズ大公開!
ぽよじょです。
食事コントロールをはじめた記念に
ボディサイズを測っておいたので記録しておくぽよ。
バスト:97
アンダーバスト:88
へそ回り:97
ヒップ:106
太もも:68
膝上:42
ふくらはぎ:38
足首:20
二の腕:35
ボディサイズは、また気が向いたら測るぽよ。
一応この時の体重体脂肪も書いておくぽよ。
体重68.2 体脂肪40.2
ふー。次の変化が楽しみだぽよ!
食事コントロールに着手した、ぽよじょ。
ぽよじょです。
また一週間ブログ更新のお休みをいただいたぽよ。
オリンピックに夢中だったから、しかたないぽよ。
その間に、はじめたことがあるのでご報告します。
それは…「置き換えダイエット」。
うん。王道ダイエット食品ですね。
やっぱり食に関することを何とかしたくて。
これについてお話する前に、ぽよじょのダイエット食品歴をふりかえってみます。
いままで体験したダイエット食品はこんな感じ。
・サニーヘルス マイクロダイエット
・DHC プロティンダイエット
・アンドラティア システムダイエット
・明治プロテインダイエット
・どこかの何か
サニーヘルスさんのマイクロダイエット。
これは一番はじめにお世話になった置き換えダイエットです。
ボチボチ1年半続けて、66㎏→48㎏ 合計18㎏落としました。
さすがに、これだけ落としたら脚のラインとかもだいぶ変わりました。
ぽよじょにとっては、これが最も人並みに細くなった時だと思います。
その時の自分の身体に対するいいイメージがあるので、置き換えダイエット食品の中で一番お気に入りです。
その他にもいくつか書いた通り、ことあるごとに色々な置き換えにお世話になりました。
こうも色々と手を出し、結果として今につながっていないとなると、商品自体の印象がよくなさそうなので言っておくけれど…
商品自体は、どれもいい感じに痩せられる商品だと思います。
けっきょく、使うひとがうまいこと利用できていないと、痩せられなかったりリバウンドしたりするぽよね。
今回は「今までの失敗を糧にダイエットに成功する」っていうのが、ぽよじょにとって大切なポイントだから、うまくやるぽよ。
今回、選んでみたのは、マイクロダイエットさん。
今のところ、平日1日1食置き換えにしています。
なんで置き換えを選んでいるかは、また改めて書くことにするぽよ。
でも、これだけに頼るつもりはないぽよ。
ぽよじょのダイエット計画、予定通りに行けばだいぶイイ線イケるぽよ?
は~~、スリムぽよじょになる日が楽しみだぽよ!