羽生くんおめでとう！ぽよじょもがんばる！！～開設1ヶ月記念～
ぽよじょです。
羽生選手、金メダル。宇野選手、銀メダル。
おめでとうございます！！！！
すごかった！本当にすごかった…！
自称ライトスケオタなぽよじょは、二人のメダルに心が躍りっぱなしです。
もうもぅ、心の底からうれしい！！！
ところで…おめでとうございます！
ぽよじょがブログを開設してから昨日でちょうど1か月となりました！
あっという間の1か月だったぽよ。
さて、この1か月の成果を発表するぽよ。
開始：身長152cm 体重69.4㎏ 体脂肪40.7%
現在：身長152cm 体重69.4㎏ 体脂肪40.3%
・・・・・・！？！？！？！？！？
変わってないぽよ。
体脂肪だけちょびっと減ったぽよ。
この1か月で学んだことは、やっぱ食事が大事だねってことかな。
このブログは、ダイエットを成功させるために、ぽよじょ自身が色々な方法を試したり、学んだりする場所だぽよから、まぁ、この1か月は上手くいかなかったとはいえ、いい経験になったぽよ。
＜ぽよじょ選手 開設1ヶ月記念インタビュー＞
ーー予定する四回転ジャンプ（ダイエット方法）の構成は？
「現地（日常生活）で調整して、それから決めようと思っています。構成の選択肢はたくさんあるので、まわりの状況とかもいろいろと考えながら見ないといけないと思っています。しっかりと作戦を立てながらやっていきたいです。」
ーー現在のコンディションは？
「まだ滑って（痩せて）いないのでわからないです。ただ、どの選手（ダイエッター）よりも勝ちたい（痩せたい）という気持ちが強くあると思うし、どの選手（ダイエッター）よりもピークまで持っていける伸びしろがたくさんある選手（ダイエッター）の一人だと思っています。」
ぽよじょの伸びしろは、パない。
羽生くん、ぽよじょはがんばるぽよ！！
胃もたれに悩む、ぽよじょ。
ぽよじょです。
どうも胃がもたれやすいのです。
ダイエットと直接の関係はないのですけど、胃の不快感はなかなかつらいものが…。
すっごく食べ飲み過ぎているということはないと思うのですが、なぜ。
自分で思っている以上に胃の働きが落ちてきているのか、はたまたPMSなのか、やっぱり食べ過ぎなのか…。あ、体脂肪で腹圧かかりすぎかな？全部かな…？？？
胃もたれしている時に胃のあたりを触ると、冷たくなっているのが気になる…
どうにかしたいし、ちょっと腹巻きしてみようかな。飲み物も、とくに胃に優しそうなものにしてみようかな。
は〜〜…スッキリしたいぽよ。
セルライト撃退の、ぽよじょルール
ぽよじょです。
ダイエットするにあたり、気になることがあります。
それは、セルライト。
体脂肪40%にもなると、なかなか立派なセルライトが見てとれます。
やっぱり当然、無いほうがいいぽよ。
セルライト撃退には、やっぱりマッサージしかないみたい。
いろいろ調べてみたけど、物理的に潰すしかないみたいぽよ。
ぽよじょは、これまでのダイエット経験から、エステでこのセルライト撃退マッサージってのを受けたことがあります。
それは、まぁ…あまりに痛すぎてエステとは思えない根性論の世界だったぽよ。
この痛みは、幸せになるための痛みなのよ…！ 的な。
でも、ダイエットのために頑張ってる感はあるし、その時は実際に効果もあったと思うぽよ。通うのがだいぶ億劫だったぽよけど。
毎日エステを受けられたらすごくいいけど、そんなわけにもいかない身分のぽよじょ。
少しでもセルライト撃退にいいことをしようと思って、今日からはじめたのがお風呂でするマッサージ。
正直、お風呂ではゆったりしたいから、マッサージとか面倒くさいんだぽよ。
お風呂入る時って、たいてい疲れきってる一日の終わりだから、もう何もしたくない…って気持ちになってる。ひたすらぼーっとするのが幸せだったりするんだぽよ。
だから、その気持ちを持ちながらも、ダイエットのためにいいことをするにはどうすればいいのか、ちょっと考えてみた。
ダイエット用のマッサージって、たいてい…全身やらなきゃ！やればやるほどいいから！みたいな気分になって、それって時間もかかるし結構大変だから、結局続かないのではないかと。
だから、ぽよじょは逆ルールを作ることにしてみました。
1日1パーツしかマッサージしちゃダメ。
どうしてもマッサージしたい太ももの内側は毎日やってOK。それ以外のパーツは1日あたり1パーツしかマッサージしてはいけない。
「今日はお腹をやりたい」なら、太ももの内側とお腹以外はマッサージしちゃだめ。
「今日はお尻をやりたい」なら、太ももの内側とお尻以外はマッサージしちゃだめ。
「今日は太ももをやりたい」なら、太ももの内側と、太もも全体以外はマッサージしちゃだめ。
こんな感じで、そのパーツをマッサージできること自体がその日の特別な感じってことにしたら、続くんじゃないか？時間も短くて済むし。
これは名案だぽよ。
ゆうべは、ぽよじょルール通り、お腹をセレクトしてみた。
感想は…なんか物足りない…。
とりあえず、3日で終わらないように頑張ってみるぽよ。
ダイエットして、もうすぐ1か月の記録。
ぽよじょです。
お気づきでしょうか。
ぽよじょがこのブログを開始してから、もうすぐ1か月が過ぎようとしているということに。
初めてブログを書いたのが2018年1月17日でした。
きょうは、2月10日です。
スタート時の記録：152cm 69.4㎏ 40.7%
現時点の記録：152cm 68.6㎏ 39.8%
おやおや、まぁまぁ。
ほとんど変わりばえがございませんね。
恐ろしいほど減らないぽよ。
始めてから今まで続けていることといえば、秘密のドライヤーミッションのみ。
でもこれのおかげで、筋力は保てている気がするぽよ。
秘密のドライヤーミッションに関しては進化を遂げているので、また今度紹介するぽよ。
ぽよじょは、うすうす気づいているのです。
大幅に食事変えないと、やっぱダメぽよか…？と。
もうちょっと色々やってみる必要があるぽよね。
イイ子ちゃんおやつドリンクぽよじょ風
ぽよじょです。
ダイエット中ですが、おやつはやめられません。
でもダイエット中だから、なんとかしたいな～と思っています。
一般的に、ダイエットするのにお砂糖はあんまりよくないって言われている。
かといって、低カロリーな人工甘味料もよくないって言われている。
そして、できるだけチョコとかケーキとか、餡子みたいないわゆるお菓子ってのは、ちょっと気が引ける。
いや、食べたいぽよけど…ちょっとよくないよなぁ…とか思いながら食べるのは体にも心にも良くないぽよ。食べた後で後悔するパターンだぽよ。
栄養が取れて、なおかつ甘くて美味しものにしたい。
そこでぽよじょが考えたのがこれです。
きなこホットミルク メープルシロップ入り
きなこはもともと好きで。牛乳は普段あんまり飲んでいないので、少しは飲もうかなっていうのと、きなことミルクなんて美味しい組み合わせに間違いないぽよ。メープルシロップは血糖値の上昇が緩やかな甘味ってきいたことがあってね。風味もいいぽよから、これで甘くなるなら一石二鳥だぽよ。あと、固形じゃないから胃の負担も軽そうだぽよ。
最近はこれを、おやつに1杯のんでいます。
旦那さんにも飲んでみてもらったけど、好評だったぽよ。
そろそろきなこが無くなっちゃうから、買い足すぽよ。
別の味バリエーションも増やしたいぽよね。
ぽよじょにしては珍しくイイ子ちゃんメニューだぽよ。
褒めていいぽよ。
ぽよじょ、外食の習性にたまげた夜。
ぽよじょです。
外食って、楽しいですよね。
お家では作ることが難しかったりする美味し～いものを
いただくことができるのは、とっても幸せなことだと思います！
昨日は、お出かけ先でお昼と夜が外食になりました。
お昼はベーグル＆ベーグルのベーグルサンド。
どっちもパンでサンドしてる系じゃん！
ということは、今回は置いておくぽよ。今回はそういう話じゃないぽよ。
今日書きたいことは、
ぽよじょ系は、ぽよじょ系が集まりやすいお店を選んでいる、ということ。
だってビックリたまげたんだぽよ。
昨日の夜に入ったハワイ発のハンバーガーやさん。周りをみまわしてみたら来店客の半分以上が、ぽよじょチャン＆ぽよおクンだったんだぽよ！
お昼に入ったベーグルのお店は、そんな感じじゃなかった…。
たぶん、食の傾向とか、習性が似てるんだぽよね…わかる、わかるぽよ…。
もちろん、お店にもハンバーガにも、なんの罪も無い。
カリッと揚げられたオニオンリングとポテトフライ…かぶりつくのにも一苦労なサイズのビッグハンバーガー…舌が満たされる味付けのお肉…とろけるチーズ＆アボカドと甘く香ばしい玉ねぎが纏うフレッシュなグリーン＆トマト…極上ハーモニーからハワイへといざなうグァバジュース…。
美味しいに決まっているぽよ！！！！
しかし、ぽよフードであることには、たぶん間違いないんだぽよ。
でも美味しいんだ…食べ物に罪は無いぽよ。
ただ、ぽよじょは思ったんです。
ここで調子に乗って食べたら、大ぽよじょ街道まっしぐら。
。。。だいぶまずいぽよ！
そこで、ぽよじょは考えました。
外食の難点は、量が多いこと。
欲望にまかせて食べると、お腹がはちきれんばかりになり、苦しくなって、挙げ句の果てに体重&体脂肪が大増量で後悔することになる。
そのへんは経験豊富だぽよ。
そう、ぽよじょは、この食事をいい思い出として心に刻みたい。
そのためには、いちばん美味しいところで、いちばん幸せなところでこの食事を終わりにしよう。
そう思いました。そして実行。
結果、体重・体脂肪ともに減ってはいなかったものの、体重計に怒られることはありませんでした。
あ、うちのTANITAさんの体重計は、体重・体脂肪の増減によって褒めたり叱ったりしてくるんだぽよ。
ちなみに、前にシェーキーズ（焼きたてピザ食べ放題のお店）に行った時も、来店客の半分以上が、ぽよじょチャン＆ぽよおクンでした。
たぶん…統計的にそういう感じになってる気がするぽよ。
次に外食するときも、幸せな食事として心に刻むことにするぽよ。
